Pecho
Máquina de palanca
Sentado Aperturas en máquina
Músculo Principal:Pectorales (Pecho)
Músculos Secundarios:Deltoids, Trapezius
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Registrarme GratisInstrucciones de Ejecución Paso a Paso
1
Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla.
2
Agarra las asas con un agarre pronado y mantén los codos ligeramente flexionados.
3
Exhala y empuja las asas hacia adelante, juntándolas frente a tu pecho.
4
Haz una pausa por un momento, contrayendo los músculos del pecho.
5
Inhala y vuelve lentamente a la posición inicial, permitiendo que los músculos del pecho se estiren.
6
Repite el número de repeticiones deseado.