Curl predicador con mancuernas

Siéntate en un banco scott con la parte superior de los brazos apoyada en la almohadilla y el pecho contra ella.

Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas hacia arriba y los brazos completamente extendidos.

Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta el peso mientras contraes los bíceps.

Continúa levantando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.

Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.

Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

Repite el número de repeticiones deseado.