Piernas / Muslos
Peso corporal
Balance board
Músculo Principal:Cuádriceps
Músculos Secundarios:Gemelos / Pantorrillas, Isquiotibiales (Femorales), Glúteos
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Registrarme GratisInstrucciones de Ejecución Paso a Paso
1
Coloca la tabla de equilibrio sobre una superficie plana.
2
Sube a la tabla de equilibrio con un pie, asegurándote de que esté centrado.
3
Desplaza lentamente tu peso hacia el pie que está sobre la tabla de equilibrio, manteniendo el core activado.
4
Mantén el equilibrio y la estabilidad mientras sostienes la posición durante el tiempo deseado.
5
Repite el ejercicio con el otro pie.