Cintura / Abdomen
Otro equipamiento
Assisted tumbado Elevación de piernas with throw down
Músculo Principal:Abdominales
Músculos Secundarios:Flexores de cadera, Quadriceps
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Registrarme GratisInstrucciones de Ejecución Paso a Paso
1
Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.
2
Coloca las manos debajo de los glúteos como apoyo.
3
Activa el core y levanta las piernas del suelo, manteniéndolas rectas.
4
Eleva las piernas hasta que queden perpendiculares al suelo.
5
Baja las piernas de vuelta a la posición inicial.
6
Simultáneamente, lanza las piernas hacia el suelo, manteniéndolas rectas.
7
Eleva las piernas de vuelta a la posición inicial.
8
Repite el número de repeticiones deseado.